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转贴“大姨妈”变利器 超有效经期减肥法甩掉赘肉 [复制链接]

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发表于 2012-3-6 21:56:58 |显示全部楼层
本帖最后由 我是欧阳甜菲 于 2012-3-7 14:09 编辑

在其它论坛玩时,看到一好贴,,应该对女性朋友很有用.我也很支持这方法
导语:备受欢迎的“经期减肥法”,就是按照女性生理周期而分阶段制定减肥策略的方法,把烦人“大姨妈”变减肥加速器,四个星期就能让你轻轻松松减掉4-6斤哦!如此“神奇”的减肥法你想不想尝试一下呢?


11 小时前 上传
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超有效经期减肥法



第1-7天(经期)
身体状况:由经期初来的一天开始计算,这几天堪称女性最虚弱的时期,体内黄体素和雌激素的分泌较少,身体较虚弱,心情烦燥,新陈代谢缓慢,甚至可能还有痛经的情况。
减肥策略:这段时间无论你节食还是做运动,效果都不会好,不适的感觉可能还会减弱你减肥的决心,故不建议进行减肥;你要做的就是好好放松自己,避免吃生冷食品,多补充铁质钙质纤维,如牛肉牛奶等,做些简单的暖身操活动筋骨就可以了。

第8-14天(瘦身期)
身体状况:这段时期情绪稳定,心情愉快,消化功能很好,代谢增快。体内雌性激素分泌相对旺盛,皮肤会变得光滑。
减肥策略:这是减肥效果最佳的时期,想要追求快速的减肥效果,就在这几天里拿出你的减肥热情,好好努力吧!首先要减少食量,少糖少淀粉,然后是要动起来,多做一些有氧运动,每次至少持续进行30分钟为佳,如跑步游泳骑自行车等运动都可以消耗大量热量。


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第15-21天(缓和期)
身体状况:此时雌性激素水平逐渐回复平衡状态,新陈代谢开始减慢但仍然不错,但同时胃口变好,营养吸收也加快。
减肥策略:这段时间应继续减肥,尤其要注意控制饮食,因为在这段时间里你会觉得胃口大开食欲大增,多吃高纤维食物,如蔬果谷麦类等可以帮你增加饱腹感,同时能促进激素排出,增加血液中镁的含量;除此以外,还要保持做运动,不要让脂肪积聚哦!

11 小时前 上传
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第22-28天(消肿期)
身体状况:月经来前一周会出现“经前症候群”,代谢明显减慢,皮肤变差,可能会长痘痘和粉刺,脾气暴躁,身体容易水肿。
减肥策略:这个阶段的减肥效果不明显,但是可能你的身体会出现水肿现象,所以不妨以勤快的按摩指压帮助身体消肿,亦会有不错的“瘦身”效果。这几天应吃得清淡些,多吃绿叶蔬菜和水果,做适量运动,保持身心舒畅便可。
[发帖际遇]:我是欧阳甜菲 到宝丽金K歌,花了 57 阳光币.

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发表于 2012-3-6 22:15:50 |显示全部楼层
什么法对我都没用!!!我就是一吃货!!
对于世界而言,我是一个人;但对于你,我知道我是你的整个世界!谢谢你对我的所有包容!

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发表于 2012-3-6 22:28:16 |显示全部楼层
什么法对男的有用。。。。

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发表于 2012-3-6 23:03:47 |显示全部楼层
小艾 发表于 2012-3-6 22:15
什么法对我都没用!!!我就是一吃货!!

我过个年就胖了几斤,但是等天快暖和了,我就会减了,冬天多吃点没关系,有衣服包住,哈哈...只要下决心,就能减,我年年用同样的招,有用.
[发帖际遇]:我是欧阳甜菲对火舞抛了个媚眼,火舞给了我是欧阳甜菲 58 阳光币.

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发表于 2012-3-6 23:05:37 |显示全部楼层
火舞 发表于 2012-3-6 22:28
什么法对男的有用。。。。

节食,想减肥时,一天吃两顿,多吃水果,多喝水,一个月就能减五斤,而且人还不难受.只是刚减的几天有点不适应

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发表于 2012-3-6 23:08:52 |显示全部楼层
一顿不吃肉还行,只吃水果我就去出家算了。。。。
[发帖际遇]:火舞 与丹丹ˇ回忆打麻将时胡的卡机,赢的 28 阳光币.

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发表于 2012-3-6 23:19:05 |显示全部楼层
火舞 发表于 2012-3-6 23:08
一顿不吃肉还行,只吃水果我就去出家算了。。。。

我不喜欢吃现在的猪肉,一点也不香,要香要好吃也都是调料的香,想到小时候吃的肉多香啊.我现在很少吃猪肉,要吃也就吃牛肉,KFC也吃..嘻嘻

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发表于 2012-3-7 09:26:26 |显示全部楼层
讨厌KFC。。。。

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发表于 2012-3-7 14:05:49 |显示全部楼层
火舞 发表于 2012-3-7 09:26
讨厌KFC。。。。

别讨厌啊,,,还是很好吃嘀呢
[发帖际遇]:我是欧阳甜菲 与丹丹ˇ回忆打麻将时胡的卡机,赢的 21 阳光币.

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发表于 2012-3-7 16:31:00 |显示全部楼层
宁愿吃中国快餐。。。。
[发帖际遇]:一只火狐将一袋金币扔在 火舞 面前,火舞 赚了 63 阳光币.

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